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長時間の座り仕事で足がむくむ理由(原因)を探ってみた

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所要時間 約 5分

座り仕事と脚のむくみec

長時間の座り仕事で、夕方は足のむくみに悩んでいる方は多いと思います。

今回は長時間イスに座ってばかりという「体勢」をとることで、なぜ「足がむくむ」のか?…その理由(原因)について(今回はスキルではありませんが)むくみとリンパ(マッサージ)に関する基礎知識となる内容です。

座ると「そけい部(股関節の付け根)」を圧迫する

「長時間イスに座ったままでいる⇒脚がむくむ」この現象は身を持って感じているのですが、その理由については知らない人が多いと思います。

 

福辻鋭記のストレッチ整体s「長時間イスに座ったままでいる⇒脚がむくむ」その理由(メカニズム)の解説が、『福辻鋭記のストレッチ整体(2012年9月25日 新星出版社)』にありました。

 

鍼灸・整体の実践家として有名な福辻鋭記(ふくつじ としき)氏の著書です。

体におこる「痛み・不調のメカニズム」をわかりやすく解説したうえで、その解消法・対策を教えてくれます。

 

(※多くの本や雑誌では「痛み・不調」の対策のみの内容が多い中、福辻先生の著作では「痛み・不調のメカニズム」…「痛む原因」「不調の原因」をわかりやすい解説付きなので「素直に実践しよう!」って気持ちになれます。)

 

 

『福辻鋭記のストレッチ整体』でのコラム『「歩かない」「座ってばかり」が痛みや不調を生む!?』によると、

 

「座る」ことは、ごく日常的な動作ですから、誰も悪いなどとは思っていないでしょう。

 

でもここで認識を改めてください。「何時間も座ったまま」は健康を害するのです。

 

そう考えると、学校の授業、会社のデスクワーク、長距離の車や電車移動など、長時間座ったままという状況はよくあることですよね。

 

5~6時間、7~8時間座ったままというのも珍しくないでしょう。
けれども2時間以上座ったままでいると、確実に筋肉が硬くなっていきます。

 

まず、そけい部(股関節の付け根)が圧迫され、血流、リンパの流れを滞らせます。そけい部は下半身のリンパ液が集まる関所ですから、流れが悪ければ老廃物がたまりむくみます。

 

さらに姿勢が悪ければ、背中が丸くなり、背中側の筋肉がかたくなり、対するおなか側の筋肉が縮まって圧迫され、内臓の動きも悪くなりがちです。

 

ただ座っていることが、こんなに悪いとは!(84ページ)

 

ほんと、座ってるだけで、体には色々な負担がかかっていることがわかります。

 

福辻鋭記のストレッチ整体 自力で治すs『福辻鋭記のストレッチ整体』

自力で治す!!というキャッチに惹かれました。

※福辻先生については別途、特集記事でご紹介します。

 

そけい部リンパ節

「そけい部は下半身のリンパ液が集まる関所ですから…」

 

そけい部リンパ節のことですよネ。

 

そけい部リンパ節は、脚のリンパマッサージの時、最後に流し込む場所…両足、股関節の付け根にあります。

 

本来、そけい部リンパ節は脚全体のリンパ液が流れていく場所ですから、そこが圧迫され、流れが悪くなると、結果として脚全体のリンパの流れを滞らせ、脚のむくみという状態を生じさせるわけです。

 

今回のように、(長い時間)座っている状態、体制について冷静に考えてみると、確かに、そけい部(股関節の付け根)を圧迫していることが理解できます。

 

座り仕事と脚のむくみと姿勢sでも、「イスに座る」ということ(体勢)は、私たちにとって、あまりにも日常的なこと。

 

だから「そけい部(股関節の付け根)への圧迫(感)など感じることが無くなっている」のかもしれません。

 

このように、日常の生活でなにげなくとっている「姿勢」「体勢」が健康に悪影響を及ぼすことがあります。

 

特に、現代のライフスタイル、とくに会社で仕事をする場合、知らず知らずで姿勢や体勢が固定化し、動き(運動)の量は減り、質は単調化していることが「むくみ」とかの原因となり、いつしか「太りやすい体質」に変えていくというわけです。
このサイト「健康スキル」では脚などのむくみ対策について、自分でできる、簡単で効果的な手法について、紹介していきます。(現在準備中)

 

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