アンチエイジング・セルフケアの健康スキル

健康スキル

アンチエイジングのセルフケアのスキルを検証・レビューするサイトです。リンパマッサージ、ストレッチ、経絡、スキンケア等、自分で実践する方法と注意点を解説しています。

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前屈力(柔軟性)アップで体にどんな効果があるのか?

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所要時間 約 7分

前屈ec

前屈はもっともポピュラーな柔軟体操、ストレッチングの一つだといえます。ポピュラーではあるけど「自分は体が硬い!」という意識が強い人ほど日常、実践しない(避けている?)のが「前屈(運動)」じゃないでしょうか?

 

学生の頃から慣れ親しんだ「前屈」ですが、このシンプルな動作(姿勢)が健康スキルの向上のため(思った以上に)有効であることに気付きました。

背骨・骨盤の「ゆがみ」はなぜおこるのか?

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所要時間 約 6分

ゆがみと痛み

「背骨がゆがむ」「骨盤がゆがむ」このような状態がいろいろと健康に悪影響をあたえることをご存知の方は多いと思います。

 

そもそも「背骨のゆがみ」や「骨盤のゆがみ」はナゼおこるのでしょうか?

 

実績豊富な柔道整復師の山内英嗣(やまうち ひでつぐ)氏の書籍『ストレスの9割はストレッチで消せる』(2015年4月 マイナビ)にとても分かりやすい説明がありました。

女性のむくみやすさの理由を筋肉(量)で知り、対策する。

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所要時間 約 7分

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体の「むくみ」の悩みをかかえているのは男性より女性が多いようです。
なぜ、女性の方が「むくみ」やすいのか?

その理由は、男性と女性の筋肉「量」の違い、一般的に女性の方が筋肉が少ないことにあるようです。

 

では、なぜ「筋肉量が少ないとむくみやすくなるのか?」その理由について、

リンパの権威といわれる大橋俊夫教授の著書『リンパマッサージ健康法(著者:大橋俊夫、佐藤佳代子2013年8月PHP) 』にとてもわかりやすい解説がありました。

リンパマッサージの功罪とは?(『「リンパ呼吸」で不調は治る』からの考察)

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所要時間 約 6分

リンパ呼吸で不調は治る 大橋俊夫 ec

『「リンパ呼吸」で不調は治る』…信州大学医学部特任教授 大橋俊夫氏の著書。

 

「仰向けに寝た体勢での腹式呼吸で腸のリンパの流れを促進できる」ということを実験データをふくめて解説され、そのうえで「リンパの基礎知識」を教えてくれる本です。

 

今回、この本を読むに当たり、目次をざっとみて、最初に目に入ったのが「リンパマッサージの功罪」という表現でした。「功」はともかく「」とは?一体どういうことなんでしょうか?

「自分でツボ押し」はテキストを毎回確認すべき(失敗談から)

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所要時間 約 5分

膝が痛いec

1年ぶりに(右)膝関節に痛みが発生。
膝関節痛の対応・対症法として、1年前に私が身につけていた「スキル」…「膝痛に効くツボ押し」をおこないました。

(実は、この膝のツボ押しの方法、前回はとても効果があり、すぐに膝が楽になりました。)

ところが、今回は、効果が全く無かったのです。

おかしい?と思った私は、1年前に実践したテキストを再確認…そこで気づいたこととは!?

長時間の座り仕事で足がむくむ理由(原因)を探ってみた

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所要時間 約 5分

座り仕事と脚のむくみec

長時間の座り仕事で、夕方は足のむくみに悩んでいる方は多いと思います。

今回は長時間イスに座ってばかりという「体勢」をとることで、なぜ「足がむくむ」のか?…その理由(原因)について(今回はスキルではありませんが)むくみとリンパ(マッサージ)に関する基礎知識となる内容です。

「健康スキル」について(プロフィールをかねて)

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所要時間 約 6分

健康スキルecs

「健康スキル」のサイト運営者のKEIZOUと申します。

 

実は、私、美容健康のネットショップを6年運営していました。

 

そのショップ運営中、どんどん体が不調に。

 

理由は、ネットショップの運営は、出品から受注、発送手続き…1日中パソコンに向かっての仕事だったからでしょう。

 

1日中パソコンに向かって完結する仕事…ある面、理想的な仕事ではありました。

ですが、そこに「私」、「人間」、否「動物」への「罠」があるとは…正直、考えてもいませんでした。

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